Kolesterol

*HEALTH ISSUE*


*KOLESTEROL*

Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Namun bila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

Kolesterol merupakan zat yang diproduksi secara alami oleh organ hati, tetapi juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu. Kolesterol diperlukan oleh tubuh untuk membentuk sel sehat, memproduksi hormon,dan menghasilkan vitamin D.
Meskipun penting bagi tubuh, kolesterol dapat mengganggu kesehatan jika kadarnya terlalu tinggi.

Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala. Akibatnya, banyak orang tidak sadar memiliki kadar kolesterol tinggi, sampai muncul komplikasi serius seperti penyakit jantung atau stroke. Oleh sebab itu, penting untuk melakukan tes darah untuk mengetahui normal atau tingginya kolesterol.

Untuk orang dewasa, disarankan untuk melakukan pemeriksaan kolesterol tiap 4-6 tahun sekali, mulai usia 20 tahun.

*Kolesterol Normal*
Untuk mengetahui kadar kolesterol normal, Anda perlu memahami dulu jenis kolesterol dan fungsinya.

Pada dasarnya, kolesterol tidak bisa larut dalam darah. Oleh karena itu, hati memproduksi zat yang bernama lipoprotein untuk menyalurkan kolesterol ke seluruh tubuh. Ada dua jenis lipoprotein yang utama, yaitu:

*Low-density lipoprotein (LDL).*
LDL berfungsi membawa kolesterol ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri. Apabila kadarnya terlalu tinggi, LDL akan menumpuk di dinding pembuluh arteri. LDL dikenal sebagai *‘kolesterol jahat’.*

*High-density lipoprotein (HDL).*
HDL berfungsi mengembalikan kolesterol berlebih ke hati, untuk dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, HDL dikenal sebagai *‘kolesterol baik’.*

Selain dua jenis kolesterol di atas, ada pula jenis lemak lain yang disebut *trigliserida* yang sering kali ikut diperiksa.
Berbeda dari kolesterol yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel dan sejumlah hormon, trigliserida digunakan sebagai sumber tenaga.

Trigliserida terbentuk ketika tubuh mengubah sisa kalori yang tidak terpakai oleh tubuh. Jika tubuh terus mendapat asupan kalori secara berlebihan dibandingkan dengan pemakaiannya, kadar trigliserida akan naik. Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Adapun nilai normal yang terdiri LDL, HDL, trigliserida, serta kolesterol total, yang bisa diketahui dari pemeriksaan darah:

*LDL: kurang dari 100 mg/dL.*
*HDL: 60 mg/dL atau lebih.*
*Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL.*
*Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL.*

Penting diingat, makin tinggi kadar kolesterol HDL, akan lebih baik bagi tubuh. Sebaliknya, makin tinggi kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total, akan makin buruk bagi kesehatan.
Kolesterol tinggi merupakan *gabungan dari nilai kolesterol total dan LDL yang tinggi, serta HDL yang rendah.*

Akibat Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol yang berlebihan perlu ditangani. Apabila dibiarkan, kolesterol akan menumpuk di dinding pembuluh darah arteri dan membentuk plak, sehingga membuat arteri menyempit. Kondisi ini disebut dengan *aterosklerosis.*

Aterosklerosis lama kelamaan dapat membuat aliran darah tersumbat, akibatnya menimbulkan sejumlah penyakit berbahaya berikut ini:

*-Penyakit jantung koroner.* Penyumbatan terjadi di pembuluh arteri jantung, sehingga otot jantung kurang mendapat nutrisi.
Serangan jantung. Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke jantung tersumbat total.

*Stroke.*
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak tersumbat.

*Penyakit arteri perifer.*
Kondisi ini terjadi ketika aliran darah ke tungkai tersumbat.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi dapat dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat, penyakit yang diderita, dan keturunan.

*Cara Menurunkan Kolesterol*
Kolesterol tinggi dapat diturunkan dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti:

*Olahraga*

Berolahraga secara teratur dapat membantu menaikkan kadar HDL, dan mencegah serangan jantung. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik.

*Diet sehat*

Menerapkan pola makan yang sehat penting dilakukan untuk mempertahankan kadar kolesterol tetap normal. Hindari memasak makanan dengan cara digoreng. Sebagai alternatif, olah makanan dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus.

Cara lain adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran. Hindari konsumsi daging merah, jeroan, kuning telur, susu full cream, keju, serta makanan ringan seperti kue dan biskuit. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi ikan dan makanan dengan kandungan omega 3, seperti alpukat dan kacang-kacangan

*Dikutip dari www.alodokter.com dengan referensi sebagai berikut:*
*-Pereira, H. (2017). The Importance of Cholesterol in Psychopathology: A Review of Recent Contributions, Indian Journal of Psychological Medicine, 39(2), pp. 109-113.*
*-Rosei, EA. Salvetti, M. (2016). Management of Hypercholesterolemia, Appropriateness of Therapeutic Approaches and New Drugs in Patients with High Cardiovascular Risk. High Blood Pressure & Cardiovascular Prevention, 23(3), pp. 217-230.*
*-American Heart Association (2018 ). How To Get Your Cholesterol Tested.*
*-NIH (2019).Genetics Home Reference. Hypercholesterolemi.*
*-Mayo Clinic (2019). Diseases and Conditions. High Cholesterol.*
*-Goldman, R. Healthline (2019). The Recommended Cholesterol Levels by Age.*
*-Cruickshank, et al. Healthline (2018). Everything You Need to Know About High Cholesterol.*
*-Goldman, R. Healthline (2018). How Long Does It Take to Lower Cholesterol?*
*-Ross, et al. Healthline (2016). Cholesterol Test.*


-dr. Yudi-